Archives

gravatar

رجيم كيميائي للدكتور مصطفى ساري

اقرأ المزيد

gravatar

ادوية التخسيس


التركيب
يوصف ميريديا كعلاج إضافي ضمن برنامج معالجة الوزن للمرضى :
(1) المصابين بسمنة غذائية ومؤشر كتلة الجسم (BMI) قدره 30كغ/م2 فأكثر.
(2) المصابين بفرط وزن غذائي و(BMI) قدره 27كغ/م2 فأكثر ، شرط وجود عوامل خطر أخرى متعلقة بالبدانة كمرض السكري النوع الثاني أو زيادة الدهون في الدم .
ملاحظة: قد يوصف ميريديا فقط للمرضى اللذين لم يستجيبوا استجابة كافية لبرنامج حمية غذائية مناسب لإنقاص الوزن بمفرده، أي المرضى الذين يواجهون صعوبة في إنقاص وزنهم أكثر من 5% أو المحافظة على أكثر من 5% خسارة في الوزن خلال 3 أشهر.
يجب إعطاء ميريديا فقط كجزء من برنامج إنقاص وزن علاجي متكامل طويل الأمد تحت رعاية طبيب ذو خبرة في علاج البدانة. ويجب أن يشمل البرنامج المناسب لمعالجة البدانة تعديلاً على العادات الغذائية والسلوكية وكذلك إزدياداً في النشاط الفيزيائي . وهذا المنهج المتكامل أمر جوهري بالنسبة للتغيير الدائم في عادات تناول الطعام والسلوك الذي يعد أساسياً للحفاظ على مستوى الوزن المخفض لفترة طويلة بعد التوقف عن تناول ميريديا.
إذ يجب على المرضى أن يغيروا أسلوب حياتهم أثناء تناول ميريديا ليتمكنوا من الحفاظ على وزنهم ما أن تتوقف المعالجة بالعقار . وعليهم أن يعلمواأنهم إن فشلوا في القيام بذلك ، فقد يستعيدون الوزن الذي فقدوه ، ويجب تشجيع هؤلاء المرضى على الاستمرار في مراقبة الطبيب لحالتهم حتى بعد التوقف عن تناول ميريديا.
الأستطباب والاستخدام
البالغون:
الجرعة الأولية هي كبسولة واحدة يومياً من ميريديا 10 ملغ تبلع بأكملها صباحاً مع سائل (كأس من الماء مثلاً) يمكن تناول الكبسولة مع الطعام أو بدونه . ويمكن زيادة هذه الجرعة إلى كبسولة واحدة من ميريديا 15 ملغ مرة واحدة يومياً للمرضى الذين لم يستجيبوا إستجابة وافية للعلاج بـ ميريديا 10 ملغ (أي الذين خسروا أقل من 2 كغ من وزنهم بعد أربعة اسابيع من العلاج )، شريطة تحملهم ميريديا 10 ملغ بصورة جيدة. ويجب إيقاف العلاج بميريديا 15 ملغ عند المرضى الذين لم يستجيبوا إستجابة وافية للعلاج (أي المرضى الذين فقدوا أقل من2 كغ من وزنهم بعد اربعة أسابيع من العلاج) . فهؤلاء المرضى معرضون للإصابة بالأعراض الجانبية بصورة أكبر.

مدة العلاج :
يجب عدم متابعة العلاج عند المرضى الذين لم يستجيبوا استجابة وافية ، أي المرضى الذين ثبت فقدان الوزن لديهم عند أقل من 5% من وزن جسمهم الابتدائي. أو الذين نقص وزنهم خلال الشهور الثلاثة الأولى من بدء العلاج أقل من 5% من وزن جسمهم الابتدائي. ويجب عدم الاستمرار في العلاج لدى المرضى الذين استعادوا 3 كغ أو أكثر من الوزن الذي فقدوه مسبقاً. وينصح المرضى ذوي الحالات المرضية المرافقة لزيادة الوزن استمرار العلاج بـ ميريديا 10ملغ/15ملغ فقط عندما يتبين أن الوزن الذي فقدوه قد رافقه فوائد طبية أخرى كالتحسن في نسبة الدهون في الدم لدى المرضى المصابين باختلال مستوى الدهون في الدم أو التحكم بسكر الدم لدى المرضى المصابين بمرض السكري النوع الثاني . ويجب أن يعطى ميريديافقط لفترة لا تتجاوز السنة ، نظراً لأن المعلومات حول استخدامه لأكثر من سنة محدودة.
الجرعة
ميريديا 10 ملغ : تحتوي كل كبسولة على 10 ملغ من سيبوترامين هيدروكلورايد مونوهيدرات (ما يعادل 8.37 ملغ من السيبوترامين).
ميريديا 15 ملغ : تحتوي كل كبسولة على 15 ملغ من سيبوترامين هيدروكلورايد مونوهيدرات (ما يعادل 12.55 ملغ من السيبوترامين).

على فكرة انا دكتورة صيدلانية وممتلئة  ولكن  لا اخد  هذا الدواء لانه ياثر على المخ
اقرأ المزيد

gravatar

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
منقول للفائده
اقرأ المزيد

gravatar

رجيمات دكتورة مها راداميس

اقرأ المزيد

gravatar

رجيم دكتورة مها راداميس4

اليوم الاول والثاني

الفطار
جبنه قريش وبيضه او توست وبيضه

الغداء:

ربع فرخه وفنجان سلطه وفنجان رز مسلوق بدون زيت او سمن طبعا وخضار

العشاء:

تونه وسلطه وبرتقاله

وبين الوجبات خيار خس علي قد ما انت عايزه

اليوم التالت والرابع:

الفطار :

2 بيض و 2 لانشون او بسطرمه

الغدا:

2 لحم مشوي وطبق سلطه طبعا من غير طماطم وطبق شربه خضار

العشا:

كوب مكرونه مسلوقه وخضار وسلطه

اليوم الخامس والسادس:

الفطار:

1 توست الدايت وجبنه قريش او 2 جبن رومي او2 جبنه فلامانك او شيدر

الغدا:

سمك مشوي او تونه وطبق سلطه

العشا:

سلطه وبطاطس مسلوقه

اليوم السابع:

الفطار:

بيضه و2 شيدر

الغدا:

ربع فرخه وطبق سلطه وطبق شربه خضار

العشا:

فنجان جبن قريش وبيضه او همبورجر وموتزاريلا وسلطه

 الخضار كله ماعدا البطاطس والبسله والجزر والقلقاس

والفاكهه الموز لا والبلح والعنب

وممكن سناك تفاحه بين الوجبات

وشرب كبايتين ميه قبل الاكل بنص ساعه وتنين بعد ووسط الاكل لا عشان الكرش

ويستحسن مايه دافيه معصور عليها لمونه

والرياضه طبعا

اقرأ المزيد

gravatar

رجيم دكتورة مها رادميس3

اليوم الأول و الثاني
الإفطار عدد 3 تفاحة
الغداء مكرونة مسلوقة سلطة خضار
سناك خيار جرجير
العشاء لحم مشوي خضار سلطة


اليوم الثالث و الرابع
الإفطار خيار قريش بيضة
الغداء تونة سلطة
سناك خيار
العشاء مكرونة مسلوقة سلطة خضار


اليوم الخامس و السادس و السابع
الإفطار عدد 2 بيضة
الغداء سلطة عدد 2 صدور فراخ
العشاء بطاطس مسلوقة سلطة

اقرأ المزيد

gravatar

رجيم دكتورة مها راداميس2


اليوم الأول و الثاني
الإفطار: جبنه قريش و خيار و بيضه و 1 شيدر
الغداء: ربع فرخة مشوية و سلطة -- أو -- 2 قطعة لحم مشوي و خضار
سناك: 1 تفاح
العشاء: مكرونة مسلوقة و خضار
بعد العشاء:خيار

اليوم الثالث و الرابع:
الإفطار: 2 زبادي لايت و 2 فاكهة
الغداء: مكرونة مسلوقة و سمكة
سناك: 1 تفاح
العشاء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة
بعد العشاء:خيار

اليوم الخامس و السادس:
الإفطار: بيض و جبن و بسطرمة -- أو -- 3 همبورجر
الغداء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة (خيار و خص)
سناك: 1 تفاح
العشاء: بيضة و قريش + طبق سلطة و 1 شيدر و مشروم و جرجير
سناك: خيار


اليوم السابع:
الأفطار: بيض و قريش و خيار -- أو -- زبادي لايت و 1 فاكهة
الغداء: بطاطس مسلوقة و طبق سلطة و خضار
سناك: خيار
العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم و سلطة
سناك: 1 برتقالة و خيار
بعد العشاء:خيار


اقرأ المزيد

gravatar

رجيم دكتورة مها لعلاج ثبات الوزن

الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة

بعدها بساعتين ثمرة فاكهة

العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت

ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع

اقرأ المزيد

gravatar

تعليمات دكتورة مها راداميس للريجيم

تعليمات للريجيم
1- إتباع التعليمات مهم جدا للوصول إلى الهدف ثم تثبيت الوزن للحفاظ على ما فقد فهذا هام جدا جدا
2- مسموح 2 شاي و 1 قهوة و 1 نسكافيه فقط
3- مسموح في اليوم حجم فنجان القهوة لبن منزوع الدسم فقط
4- ممنوع استخدام الكاتشاب و المايونيز و السمن و الزيت و الزبدة
5- ممنوع تناول المخللات و الحوادق لأنها تساعد على تخزين الماء بالجسم
6- ممنوع تناول الجزر – البسلة – البنجر – البطاطس – القلقاس – إلا إذا كان مكتوب في البروجرام
7- ممنوع إضافة عيش بأنواعه – ممنوع العيش السن إلا إذا كان مكتوب
8- ممنوع الوجبة الواحدة و ممنوع الجمع بين الوجبات تماما
9- ممنوع الزبادي على المكرونة و كذلك ممنوع الجبن على المكرونة


وصفات الطعام (طريقة التحضير)

أولا - المكرونة
ملو مج قبل السلق و يضاف له صلصة طماطم فريش و عليها ملح و فلفل و توابل و بهارات و 1 ماجي خضراوات


ثانيا - وصفة الأرز
ملو كوب قبل السلق (كوب رز و يضاف كوب ماء و يضاف عند غليان الماء 1 ماجي خضراوات - بهارات - ملح - فلفل - كركم - كاري) و يمكن عمل محشي كوسى - بذنجان - كرنب - و يضاف نعناع و طماطم - ملح - فلفل - بهارات - توابل


ثالثا - وصفة الخضار
بروكلي - كوسا - فاصوليا - بذنجان - بامية - سبانخ - ملوخية - قرنبيط

أي نوع من الأنواع السابقة تطهي كالتالي: (ني في ني أو على البخار أو شوربة خضار - يضاف الطماطم و البصل و الثوم و البهارات و التوابل و ماجي خضروات) و يمكن أن تضع كل الخضراوات على بعضه و تقطع الطماطم ترنشاط و معها بصل أيضا و توضع في الفرن


اقرأ المزيد

gravatar

رجيم دكتورة مها راداميس1

اليوم الاول و الثاني

الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن مووزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء:خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
ستاك: خيار

اليوم الثالث و الرابع

الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير
الغذاء:تونة و سلطة
سناك:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك:برتقالة

اليوم الخامس و السادس

الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار

اليوم السابع فري
لم اتبع اي رياضة لان الدكتورة قالت لي ممنوع الرياضة الا بعد ان افقد 10 كيلو

اقرأ المزيد

gravatar

شوربة الخضرة


المقادير

لتر مرقة دجاج او الحمه
كاسة بازيلاء
كاسة جزر مقطعه مربعات صغيره
حبة بطاطه مقطعه مربعات صغيره
حبتين كوسا مفطعين مربعات صغيره
نصف كاسة الارز منقوع
نصف كاسة زيت ذره
ملعقه كبيره رب البندوره

الطريقه

نضع الزيت في الطنجره على النار
نضيف البازيلاء مع التحريك ثم الجزر
ثم البطاطه مع التحريك على نار هادئه
مدةخمس دقائق بعدها نضيف مرقة
الدجاج ونتركه على النار حتى تغلي المرقه
ثم نضيف الارز والكوسا ورب البندوره ونتركهم على النار
مدة نصف ساعه حتى تستوي جميع الخضروات

وصحتين وعافية
اقرأ المزيد

gravatar

رجيم جميل جدا

الفطار
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم.
 تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
 ربع رغيف خبز عربي

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
 ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
 تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
 ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
 طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
 تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
 طبق سلطة خضراء بدون زيت,
 ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات.
 بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج

اقرأ المزيد

gravatar

كلير

المقادير
ثلاث ارباع كوب طحين
ربع كوب زبدة
نصف كوب ماء
بيضتان
طريقة العمل
ون نضع الماء والزبدة على النار وعندما يبدا الماء بالغليان ندير الطحين مرة واحدة ونحرك بسرعه
حتى تصبح عجينه لينه
نطفىء النار ونترمها حتى تبرد العجينه
عند بدء العمل نحمي الفرن ويكون على درجة عالية
عندما تبرد العجينه نفقس البيضة الاولى عليها ونضع معلقة فنيلا صغيرة ونحركها جيدا
وبعدها نفقس البيضة الثانية ونحرك حتى تصبح عجينه لينه
ونضع هذه العجينه في كيس الكريما (او اي كيس اخر)
نحضر صينية الشوي
الصينية نبلل يدنا بالماء ونمسح الصينيه بيدنا ونضع عليها قطعة المنيوم
ونبدا نضع قطع صغيرة من العجينه بشكل دائري او اسطواني
ونضعها بالفرن مدة عشرون دقيقة
عندما تستوي نخرجها من الفرن ونتركها حتى تبرد نكون حضرنا الكريما والشوكلاته المذابه
ونحشي قطع الكلير بالكريما بواسطة وضع الكريما في الكيس
وعلى وجه الكلير نضع الشوكلاته
وتضع في الثلاجه حتى تبرد
وصحتين وعافية

اقرأ المزيد

gravatar

رجيم ينزل كتييييييييييييييير


الإفطار اليومي:
الإختيار الأول: شريحة توست + مسحة زبده + ملعقة عسل أبيض
الإختيار الثاني : بيضه مسلوقة + شريحة لانشون ( مرتديلا )
الإختيار الثالث: 1 جريب فروت + نصف كوب زبادي
بين الإفطار و الغداء:
نصف جريب فروت
الغداء:
ربع دجاجه أو 4 شرائح رومي مدخن أو شريحة لحم ( ثمن كيلو جرام )+ طبق خضار مطبوخ نئ × نئ أو سلاطة خضراء
بين الغداء و العشاء:
نصف تفاحة أو 1 تمر أو نصف برتقاله
العشاء:
نصف دجاجة أو 6 شرائح رومي مدخن أو 2 شريحة لحم ( ربع كيلو جرام) + طبق خضار أو طبق سلطة

بعد العشاء بساعة أو عند الإحساس بالجوع بعد العشاء تناول ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع

ملاحظات :
يستطيع من يتبع هذا البرنامج أن يفقد نصف كيلوجرام من وزنه يوميا
كما يتميز بوجود عدة اختيارات في كل وجبة يستطيع الفرد أن يختار منها الأكل المفضل لديه
مسموح بتناول 1 زجاجة دايت بيبسي أو سفن أو صودا يوميا

اقرأ المزيد

gravatar

رجيم صحي رائع

الإفطار اليومي :
كوب عصير برتقال أو جريب فروت + شاي أو نسكافيه بلبن منزوع الدسم
الغداء اليومي :
سلطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ×نئ( أي كمية) + لحوم أو أسماك أو دجاج
بين الغداء و العشاء:
ثمرة فاكهة أو 2 جزر
العشاء اليومي:
5 ملاعق جبن قريش أو 1 زبادي+ سلاطة خضراء

اقرأ المزيد

gravatar

رجيم لتخسيس الارداف


الاسبوع الأول :

الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب ****ادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


العشاء:
كوب ****ادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



الاسبوع الثاني :
الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :
1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 1 ****ادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :
1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة ****ادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )
1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة




الاسبوع الثالث :

الإفطار:
4 ملاعق فول بليمون أو 1 ****ادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


الغداء:
أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
+ أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


العشاء:
1 ****ادي + 2 شريحة توست
أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



الأسبوع الرابع

الإفطار:
شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب ****ادي ومعلقة ردة
مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
2 ملعقة رده او 2 قرص رده

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

العشاء:
مثل الغذاء

بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده



الأسبوع الخامس :

الافطار
شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

الغداء :
الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


العشاء:
صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


الأسبوع السادس :

الافطار: ثابت في جميع الايام
1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

اليوم الاول :
الغداء :
ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
العشاء :
2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني :
الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
العشاء :
1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

اليوم الثالث :
الغداء :
2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
العشاء :
5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

اليوم الرابع:
الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
العشاء:
5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

اليوم الخامس:
الغداء:
4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
العشاء:
صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس :
الغداء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

اليوم السابع:
الغداء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة


ملاحظات:
- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة

اقرأ المزيد

gravatar

رجيم مصطفى ساري 4


الإفطار"ثابت":- نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت
+شريحة توست +3 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم.
اليوم الأول:-
الغداء:-ربع دجاجة+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست
العشاء:- طبق خضروات+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-أرز مسلوق"أي كمية"+دجاج مسلوق أو مشوي"بأي كميّة"
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:-
الغداء:- 2شريحة لحم مشوي+طبق خضار "بدون زيت"+شريحة توست
العشاء:-تونة "بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-4 ملاعق أرز مسلوق+كوب لبن.
العشاء:-شريحة كيك صغيرة+نصف كوب حليب منزوع الدّسم+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-2 شريحة توست+تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء.
العشاء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست.
اليوم السادس:-
الغداء:-شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة"بدون زيت أو سمن"+شريحة توست+2 برتقالة.
العشاء:-كوب صغير حليب منزوع الدسم+شريحة توست+2 برتقالة.
اليوم السابع:-
الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+كوب عصير برتقال

اقرأ المزيد

gravatar

رجيم 1300 سعر


الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم


اقرأ المزيد

gravatar

رجيم 1000 سعر


نصف كوب حليب منزوع الدسم + قطعة جبن أبيض قليلة الدسم + 2شريحة توست أو 1/2 رغيف خبز متوسط الحجم + طماطم أو خيار أو فلفل

أو :
نصف كوب قمح مسوى(بليله مصري) + نصف كوب حليب + ملعقة سكر صغيره

بين الإفطار والغذاء :
ثمرة فاكهه

الغذاء :
قطعة لحم كبيره + طبق كبير سلاطه + طبق خضار مطهي(ويفضل السوتيه)+ نصف رغيف خبز أو 5ملاعق أرز أو مكرونه

بعدها بساعتين:
موزه + برتقاله

العشاء:
كوب من الزبادي منزوع الدسم + بيضه أو 3ملاعق فول بزيت وليمون + خياره أو ثمرة طماطم + ربع رغيف او 2توست


اقرأ المزيد

gravatar

رجيم رمضان 2

النموذج الثاني
الإفطار:
- فنجان شوربة دافئ.
- ربع رغيف خبز أو 4 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة.
- شريحة لحم متوسطة أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة "مسلوقة أو مشوية"
أو بيضتان مسلوقتان أو أومليت".
- طبق متوسط الحجم من الخضار المطهو "ني فى ني".
- طبق سلطة خضراء.
- ثمرة فاكهة.
فى العاشرة مساء
يتم تناول قطعة كنافة بحجم قطعة الجاتوه
أو قطعتى قطائف أو خشاف ملء فنجان شاى
أو كوب قمر الدين.
السحور:
- كوب زبادى منزوع الدسم.
- طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
- ثمرة فاكهة.


اقرأ المزيد

gravatar

رجيم رمضان

النموذج الاول
الإفطار:
- "4 بلحات".
- 100 جرام لحم "قطعة متوسطة" أو ربع فرخة أو بيضتان مسلوقتان+ قطعة جبن صغيرة
أو طبق فول + قطعة جبن قريش.
- طبق خضار "مسلوق أو نى فى نى".
- طبق سلاطة خضار طازج.
- نصف رغيف خبز.
- برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
السحور:
- كوب لبن زبادى أو لبن حليب.
- طبق فول صغير بالخضراوات والليمون وقليل من الدهون.
- نصف رغيف خبز.
- فاكهة


اقرأ المزيد

gravatar

برنامج غذائيّ لمدّة شهرين


د.مصطفى ساري

هذا النظام الغذائي رغم كثرة الطعام فيه ،إلا أنه ينقص من الوزن من 1,5 إلى 2 كيلو في الأسبوع ، وهو أفضل ما جربته لأنه الطريقة المثلى للمجافظة على الجسم أثناء إنقاص الوزن دون تعب أو خمول.

الأسبوع الأوّل:-

الإفطار"ثابت":- نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست +3 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم.
اليوم الأول:-
الغداء:-ربع دجاجة+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست
العشاء:- طبق خضروات+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-أرز مسلوق"أي كمية"+دجاج مسلوق أو مشوي"بأي كميّة"
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:-
الغداء:- 2شريحة لحم مشوي+طبق خضار "بدون زيت"+شريحة توست
العشاء:-تونة "بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-4 ملاعق أرز مسلوق+كوب لبن.
العشاء:-شريحة كيك صغيرة+نصف كوب حليب منزوع الدّسم+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-2 شريحة توست+تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء.
العشاء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست.
اليوم السادس:-
الغداء:-شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة"بدون زيت أو سمن"+شريحة توست+2 برتقالة.
العشاء:-كوب صغير حليب منزوع الدسم+شريحة توست+2 برتقالة.
اليوم السابع:-
الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+كوب عصير برتقال.

الأسبوع الثاني:-

الإفطار"ثابت"-كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست+خضروات طازجة"صنف واحد""خس-خيار-جرجير…"
اليوم الأول:-
الغداء:-لحم مشوي+خضروات مسلوقة+قطعة توست.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-معكرونة مسلوقة+2 ملعقة صلصة"بدون زيت"+سلطة خضراء.
العشاء:-تونة "بدون زيت"+سلطة خضراء+تفاحة.
اليوم الثالث:-
الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+تفاحة.
اليوم الرابع:-
الغداء:-لحوم"دجاج أو لحوم حمراء"+خضروات مسلوقة+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق سلطة خيار بلبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-سمك مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:-
الغداء:-أرز مسلوق+لبن"بأي كميّة".
العشاء:- سلطة فاكهة مقطعة في كوب عصير برتقال.
اليوم السّابع:-
اختيار أي غداء من الأيام السابقة مع العشاء لنفس اليوم.

ملاحظة :-"يجب تناول كمية كبيرة من الماء يوميًّا بما لا يقلّ عن 8 أكواب،أمّا في الأسبوع الثاني،فيكون الماء ما بين 10 إلى 15 كوبًا.

الأسبوع الثالث:-

الإفطار"ثابت"- شريحة توست+ملعقة جبن+شاي بحليب منزوع الدسم.
اليوم الأول:-
الغداء:-شريحة توست +سلطة خضراء.
العشاء:-فاكهة متنوّعة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-بيضتان مسلوقتان"أو 4بياض بيض"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:-
الغداء:-شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خيار"بأي كمية"+ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع:-
الغداء:-4 ملاعق أرز مسلوق+سلطة خضراء.
العشاء:-سلطة لبن بالخيار+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-دجاج مشويّ+سلطة خضراء"بأيّ كمّيّة".
العشاء:-شريحة توست+ثمرة فاكهة+4 ملاعق جبن+خسّ.
اليوم السّادس:-
الغداء:-شريحة لحم مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-فاكهة متنوّعة"الفواكه كلّها مسموحة في هذا النّظام"
اليوم السّابع:-
الغداء:-عصير بندورة+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
العشاء:+شريحة توست+بيضة مسلوقة+سلطة خضراء.
الأسبوع الرّابع:-

الإفطار"ثابت":-شريحة توست+ملعقة جبن+شاي بحليب منزوع الدّسم.
اليوم الأوّل:-
الغداء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست+حبة بطاطا مسلوقة.
العشاء:-
شريحة توست+4 ملاعق جبن قريش+تفاحة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-شريحة لحم مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+سلطة خضراء.
اليوم الثالث:-
الغداء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع:-
الغداء:-ربع دجاجة مسلوقةأو مشوية+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-5 ملاعق أرز مسلوق+خيار"بأي كميّة"
العشاء:-شريحة توست+خضروات مسلوقة+ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:-
الغداء:-2 شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+كوب صغير حليب +ثمرة فاكهة+خيار"بأي كمّيّة"
اليوم السّابع:-
الغداء:-تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+سلطة خضراء+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.

التّعليمات:-
طالما لم تحدّد الكمّيّات،تناول أي كميّة حتّى الإحساس بالشّبع التّام.
الماء أثناء الوجبات ضروريّ جدًّا لإنقاص الوزن في هذا البرنامج.
مسموح تناول الشاي والقهوة مع محلّيات صناعيّة.
ممنوع الوزن إلاّ في نهاية كلّ أسبوع
شفط البطن باستمرار.
ممنوع الأكل بين الوجبات.
لا تبدّل وجبة بوجبة.
لا تحذف أيّ من الوجبات ،ولكن يمكن التّخفيف منها.
ممنوع استخدام السّمنة أو الزّيت.
في نهاية كلّ أسبوع يمكن تناول وجبة محبّبة إليك مكافأة لك على صبرك وتحمّلك.
الأسبوع الخامس:

الإفطار"ثابت": نصف كوب عصير جريب فروت أو برتقال+شريحة توست+2 ملعقة جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم.
اليوم الأوّل:-
الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+سلطة خضراء+نصف كوب عصير جريب فروت أو برتقال.
اليوم الثّاني:-
الغداء:-تونة"او سمكة مشويّة"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ ثمرة فاكهة.
اليوم الثّالث:-
الغداء:-لحوم مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+خضروات مسلوقة+تفاحة.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-5 ملاعق أرزّ مسلوق+كوب صغير لبن منزوع الدّسم"منزوع الوجه"
العشاء:-شريحة توست+بيضة مسلوقة+2 ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-دجاج مسلوق أو مشويّ+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم السّادس:-
الغداء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة بندورة وخسّ+شريحة توست.
العشاء:-شريحة كيك صغيرة+تفاحة.
اليوم السّابع:-
الغداء:-تونة"أو سمكة مشويّة"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+ثمرة فاكهة.
الأسبوع السّادس:-

الإفطار"ثابت":-بيضة مسلوقة+شريحة توست+4 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدّسم.
اليوم الأوّل:-
الغداء:-سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست.
اليوم الثّاني:-
الغداء:-دجاج مشويّ أو مسلوق+سلطة خسّ وبندورة+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+2 ملعقة جبن+برتقالة.
اليوم الثّالث:-
الغداء:-لحوم مشويّة+سلطة خضراء+خضروات مسلوقة+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+كوب عصير جريب فروت أو برتقال.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-4 ملاعق أرزّ مسلوق+سلطة خيار بلبن مع نعناع.
العشاء:-سلطة خضراء+2 ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-شريحة توست+سمكة مشويّة أو تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء.
العشاء:-فاكهة متنوّعة +كوب صغير حليب منزوع الدّسم.
اليوم السّادس:-
الغداء:-سلطة خضراء+شوربة خضروات+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خسّ+برتقالة.
اليوم السّابع:-
الغداء:-صدور دجاج مسلوقة أو مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.

الأسبوع السّابع:-

الإفطار"ثابت":- كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست+4 ملاعق جبن.
اليوم الأول:-
الغداء:-صدور دجاج+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست
العشاء:- 4 ملاعق جبن+شريحة توست+كوب عصير جريب فروت.
اليوم الثاني:-
الغداء:-لحم مشويّ+سلطة خيار بلبن.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة+سلطة خضراء.
اليوم الثالث:-
الغداء:- سمك أو تونة بدون زيت+شريحة توست
العشاء:-شريحة توست+بيضة مسلوقة+حبة بندورة+ثمرة جريب فروت أو برتقال.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-بيضة مسلوقة+نصف شريحة توست.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست.
اليوم الخامس:-
الغداء:- 3 ملاعق أرزّ+3 ملاعق خضروات مسلوقة"بدون زيت أو سمن+فنجان لبن أو حليب.
العشاء:-كوب عصير جريب فروت+2ملعقة جبن+خيارة+حبة بندورة+شريحة توست.
اليوم السادس:-
الغداء:-ربع دجاجة"من الصّدر"+كوب صغير حليب أو لبن.
العشاء:-جبنة+سلطة خضراء.
اليوم السابع:-
الغداء:-لحم مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-حبّة بطاطا مسلوقة+كوب عصير برتقال.

الأسبوع الثّامن:-

الإفطار"ثابت":- شريحة توست+4 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدّسم.
اليوم الأول:-
الغداء:-تونة أو سمك مشويّ+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست
العشاء:- عصير جريب فروت أو جريب فروت+ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:-
الغداء:- شريحة لحم مشويّ+خضروات مسلوقة.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خيارة+ثمرة فاكهة.
اليوم الرّابع:-
الغداء:-4 ملاعق أرزّ مسلوق+سلطة خضراء.
العشاء:-سلطة خيار بلبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:- دجاج مشويّ أو مسلوق+سلطة خضراء.
العشاء:-4 ملاعق جبن+خسّ+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:-
الغداء:-شريحة لحم مشويّ"قدر كفّ اليدّ"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-كوب عصير برتقال أو جريب فروت +ثمرة فاكهة.
اليوم السابع:-
الغداء:-تونة أو سمك مشويّ+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-بضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست.
التّعليمات:-
طالما لم تحدّد الكمّيّات،تناول أي كميّة حتّى الإحساس بالشّبع التّام.
الماء أثناء الوجبات ضروريّ جدًّا لإنقاص الوزن في هذا البرنامج.
مسموح تناول الشاي والقهوة مع محلّيات صناعيّة.
ممنوع الوزن إلاّ في نهاية كلّ أسبوع
شفط البطن باستمرار.
ممنوع الأكل بين الوجبات،إلاّ الخسّ أو الخيار.
لا تبدّل وجبة بوجبة.
لا تحذف أيّ من الوجبات ،ولكن يمكن التّخفيف منها.
ممنوع استخدام السّمنة أو الزّيت.
في نهاية كلّ أسبوع يمكن أخذ يوم راحة مكافأة لك على صبرك وتحمّلك


اقرأ المزيد

gravatar

رجيم مصطفى ساري 3


ينزل من 3 إلى 5 كيلو
بعد الاستيقاظ و قبل الإفطار :
شرب 2 كأس ماء دافيء معصور عليه نصف ليمونه
الإفطار اليومي:
أختيار أي من الآتي
1ـ 3 بياض بيض + شريحة توست
2ـ بيضه مسلوقة + برتقاله
بين الإفطار و الغداء:
شرب أكبر قدر ممكن من الماء + ثمرة فاكهة ( تفاحة أو خوخه أو 2 مشمش أو نصف شمامه أو شريحة بطيخ )
و قبل الغداء بخمس دقائق شرب كأس ماء معصور عليه نصف ليمونه
الغداء:
لحوم أو دجاج أو أسماك أو تونه بدون زيت ( مشوية أو مسلوقة أو باردة )+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ × نئ
بين الغداء و العشاء: مثل الذي بين الإفطار و الغداء
العشاء :
مثل الغداء
ملاحظات:
معدل شرب أكواب الماء من 8 إلى 12 كوب في اليوم
مدة النظام أسبوع
ممنوع استعمال السمن أو الزيت
ممنوع حذف أي وجبة مسموح بشرب الشاي أو القهوة و إضاف 2 ملعقة حليب منزوع الدسم مرة أو مرتين في اليوم


اقرأ المزيد

gravatar

رجيم مصطفى ساري 2

بعد الإستيقاظ و قبل الإفطار :
شرب 2 كأس ماء دافئ على الريق معصور عليها نصف ليمونه
الإفطار اليومي :
اختيار أي من الوجبات الآتية:
1ـ صنف واحد من الفاكهة ما عدا التين ـ المانجو ـ العنت ـ الموز ـ البلح )
2ـ 2بيضه مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم
3ـ شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار
4ـ شريحة توست + قطعة جبن قريش + سلاطة خضراء
الغداء اليومي :
أي كمية من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو تونه من دون زيت( مشويه أو مسلوقة أو باردة )+ سلاطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ × نئ
العشاء اليومي :
مثل الإفطار اليومي
ملاحظات :
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي رجيم كان
شرب أكبر كمية من الماء
طالما لم تحدد الكميات مسموح بتناول أي كمية حتى الشبع
مسموح باستخدام بدائل السكر
عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن شرب كوب عصير ليمون بدون سكر
مسموح بتناول خس أو خيار أو جزربين الوجبات عند الإحساس بالجوع
ممنوع تناول أي شئ غير المكتوب في النظام
ممنوع استعمال السمن أو الزيت نهائيا
مسموح بإضافة 2 ملعقة حليب منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة أو مرتين في اليوم


اقرأ المزيد

gravatar

رجيم كيميائي للدكتور مصطفى ساري

الأسبوع الأول

الفطار يوميا :

2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر


اليوم الأول :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي


اليوم الثاني :

غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )

عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر


اليوم الثالث :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة

عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي


اليوم الرابع :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة


اليوم الخامس :

غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )

عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر


اليوم السادس :

غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة


اليوم السابع :

غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي



ملحوظة : يعاد الأسبوع الأول من 2 – 3 أسابيع

الأسبوع الثاني

الفطار يوميا :

جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة

أو 1 زبادي + شريحة توست

أو 1 بيضة مسلوقة + 2 شريحة لانشون

الغداء اليومي :

لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن )


العشاء اليومي :

لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن

ملحوظة : ( يعاد الأسبوع مرتان )

- مسموح اضافة الكاتشب والمستردة الى الأكل بكميات محدودة

- تناول 8 أكواب ماء يوميا

- يمكن حذف الافطار من البرنامج

- تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية

- ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع

الأسبوع الثالث
اختيار أي من القائمة التالية :

الفطار اليومي

1 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش

2 – 2 ملاعق فول بالليمون + 1 ملعقة زيت ذرة + ربع رغيف + شاي بالحليب

3 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف

الغداء اليومي :

1 – طبق سلطة + طبق خضار + ربع فرخة + تفاحة

2 - طبق سلطة + 2 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف + 1 برتقال

3 - طبق سلطة + 2 سمك مشوي + 2 ملاعق أرز مسلوق + شريحة بطيخ أو برتقال

العشاء اليومي

1 - 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف

2 – كوب زبادي + بيضة مسلوقة + ربع رغيف

الأسبوع الرابع

اختيار أي من القائمة التالية :

الفطار اليومي :

1 – شريحة جبن شيدر + 1 جريب فروت أو برتقالة

2 – 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست

3 – 3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب خالي الدسم

الغداء اليومي :

1 – طبق سلطة خضراء + علبة تونة بالماء

2 – شريحة توست + شريحة جبن شيدر + 1 طماطم + 1 خيار

3 – 2 شريحة هامبورجر + 1 جريب فروت أو 1 برتقال

العشاء اليومي :

1 - شريحة ستيك + طبق سلطة خضراء

2 – 2 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء

3 – 4 شرائح لانشون فراخ

أو ربع فرخة + طبق سلطة خضراء



ملحوظة : ( يكرر الأسبوع الثالث والرابع و يعاد مرتان )

- شفط البطن باستمرار

- تناول 8 أكواب ماء يوميا

- يمكن حذف الافطار من البرنامج

- تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية

- ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع

تكرروا الأسبوع الأول بحدود 3 أسابيع واما اذا تعبتم تكرروه مرتان والفائدة الأفضل 3 مرات وهكذا

يعني : -

الأسبوع الأول يكرر 2 مرتان أو 3 مرات

الأسبوع الثاني 2 مرتان أو 3 مرات

الأسبوع الثالث 2 مرتان أو 3 مرات

الأسبوع الرابع 2 مرتان او 3 مرات

ملاحظة : بامكانكم أيضا ان لا تكرروا الأسابيع اطلاقا يعني تتبعوا الأسابيع حسب الترتيب وبعد الانتهاء تعيدوها مرة أخرى .. أيضا لا مشكلة .. اذن بقي لكم الاختيار

 




اقرأ المزيد

gravatar

رجيم دكتور مصطفى ساري 1

الافطار
سوائل(شاي_قهوة_صودا_ليمون بدون سكر)الصودا تكون دايت ويمكن اضافه 1او2معلقع لبن منزوع الدسم علي الشاي والقهوه ويجب تناول اكبر قدر من الماء
الغذاء
1_شريحه توست
2_شريحه سمك كبيرا او شريحه صغير من الكبد او اللحم او صدر الفرخه
3_(4) ملاعق خضار ني في ني(باذنجان_باميه_سبانخ_كوسه_خرشوف او (4)ملاعق سلطه
4-ثمره فاكهه(تفاحه واحدهاووو 2ثمره مشمش او 2ثمره بلح او نصف جريب فروت او شريحه بطيخ او برتقاله
العشاء
شريحه توست + 4ملاعق جبن قريش او ملعقه جبن قريش +بيضه
بالاضافه الي 4ملاعق سلطه او 4ملاعق خضار ني فيني
+ثمره فاكهه( تفاحه او برتقاله او جريب فروت او شريحه بطيخ


اقرأ المزيد

gravatar

رجيم لمدة اسبوعين لكسر ثبات الوزن 2


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

اقرأ المزيد

gravatar

رجيم لمدة اسبوعين لكسر ثبات الوزن


الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز

اقرأ المزيد

gravatar

رجيم 1400 سعر حراري


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
2/1 رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر½
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5-ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...


اقرأ المزيد

gravatar

رجيم 1700 سعر

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم

الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر

العشاء
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
اقرأ المزيد

gravatar

رجيم صحي جدا

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)


اقرأ المزيد

gravatar

ريجيم رائع

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

اقرأ المزيد

gravatar

كعكة الطابة


المقادير
اربع كاسات طحين
كاسة حليب
كاسة سمنه
فنجان من الكاكاو
فنجان من القرفه
بيضتان
ملعقه صغيره خميره
اربع ملاعق كبيرة سكر
لتر من القطر

الطريقه
نغلي الحليب ونضيف له السمنه
نضع الخميره مع السكر مع اضافة ملعقتين حليب
نخلط جميع المقادير المتبقيه معا
وفي هذا الاثناء يجب ان
يكون الحليب بارد
ونضيفه الى العجينه حتى تصبح لدينا

عجينه لينه بعدعجنها
نقطع العجينه الى اربع اقسام ونضعها في صينيه
ونغطيها
بقطعة شاش مبلله بقليل من الماء
ونضعها في الثلاجه حتى ترتاح مدة ربع ساعه

بعدهاناخذقطعه من العجينه ونرقهاحتى تصبح رقيقه جدا
ثم نضع عليها مسحات من
السمنه ونرش عليها الكاكاو في كل جوانبها ونرش كذالك القرفه بعد ذلك نلفهاحتى لايصبح بدخلها هواء
ونقطعها بطول الاصبع تقريبا ثم نلفها بشكل دائري

ونضع القطع في الصينية ونحمي الفرن
ونضع الصنيه في الفرن حتى تستوي ثم

بعدها نحمرها وبعد ان تبرد نضع عليها القطر

صحتين وعافيه

اقرأ المزيد

gravatar

برتقالية

المقادير
ثلاث كاسات برتقال معصور
ثلاث كاسات حليب
8ملاعق نشاء
6ملاعق سكر

الطريقه
يضع الحليب على النار حتى يغلي وبعدها نخفض الحراره
نضيف ثلا ث ملاعق كبيره سكر
نذيب اربع ملاعق نشاء في كاسة ماء ثم نضيف النشاء
بالتدريج الى الحليب مع التحربك المستمر حتى يجمد الحليب
نرفعه عن نار و نضعه في وعاء التضيف ونتركه حتى يبرد
بعدها
نضع عصير البرتقال على النارحتى يسخن
ثم نضيف ثلاث ملاعق سكر

ونحركه حتى يذوب السكر
نذيب اربع ملاعق نشاء في كاسة ماء ثم نضيف النشاء بالتدريج
الى البرتقال مع التحريك المستمر حتى يجمد البرتقال نرفعه عن نار
ونسكبه فوق الحليب ونضعه فى الثلاجه حتى يبرد ممكن تزينه بالجوز المطحون

صحتين وعافية
اقرأ المزيد

gravatar

فتوش لبناني

المقادير
خيار
بندوره
فليفله
جزر مبشور
خس ملفلوف
فجل
افوكاتو
بصل مفروم ناعم
ثوم مدقوق
ملح ليمون
زيت زيتون
خبز مقلي
الطريقه
نفرم الخضره فرمه خشنه (متعارف عليها الفرمه الفرنجيه )والبقدونس نخلطها جيدا ببعض
نخلط حامض وثوم وبصل وزيت ببعض ثم نضيفهما الى الخضره
نخلطهما جيد ونضع ملح حسب الرغبه
لحظة تضيف نقوم بوضع الخبز المقلى على الوجه ونقوم بالتضيف
صحتين وعافيه
اقرأ المزيد

gravatar

قدرة

المقادير
كيلو ونصف لحمه
كاسه ونصف حمص منقوع
ثلاث كاسات رز منقوع
بصله مفرومه ناعمه
3روس ثوم مقشورين
بهارات ملعقه صغيره هال وملح
ملعقتين سمنه ض
فنجان زيت ذره

الطريقه
نقلب الحمه بزيت مدة خمس دقائق في طنجرة الضفط على نار
ونضيف ملعقه كبيره من البهارات وهال ثم نضيف البصله وثوم ونقلبهما معا
حتى تصبح البصله وثوم شفافه ونضف لهما الحمص و لتر ونصف ماء
ونضغطهما مدة نصف ساعه حتى تستوي الحمه بعدها نضف الملح حسب الرغبه
نضع ثلاث كاسات من المرقه قي القدره مع الحمص على نارونتركهما حتى تغلي المرقه
ثم نضيف الرز ونحرك المكونات حتى تخطلت ببعض ونضيف لهم السمنه ونتركهماعلى نار
مدة خمس دقائق حتى تغلي المقادير نضع فوق الرز شقف الحمه ونغطي القدره بالقصدير
ونضع القدر في الفرن حراره150مدة نصف ساعه حتى يستوي الرز
القدره
وعاء ممكن نحاس مبيض او قدره فخار او طنجر ستالس لايجود لها ايدي البلاستك


اقرأ المزيد

gravatar

البسارة


المقادير

كاستين فول مجروش
3/4كاسة ملوخينه نشفه وناعمه
راس ثوم مقدوح
فنجان زيت زيتون
ملح حسب الرغبه
لتر ونصف ماء

الطريقه

نضع الماء في وعاء غميق على نار بد ان تسخن الماء نضيف لها الفول المجروش
قبل وضع الفول نكون تقعته مدة نصف ساعه ونتركه على نارمدة نصف ساعه جتى يستوي
الفول بعدها نطحن الفول بحيث يصبح سائل كثيف ثم نضعه على نار ونضيف له الملوخيه
مع تحريك حتى تندمج الملوخيه بالمكونات نتركه على نار مدة ربع ساعه ثم نضيف الزيت
وثومه مع تحريك المستمر حتى تصبح المكونات متماسكه ثم نسكبها في وعاء حتى تبرد

صحتين وعافيه

اقرأ المزيد

gravatar

كعكه مالحه


المقادير

3 كاسة طحين
1/2كاسة زيت
نصف كاسةمرتديلا مفرومه ناعم
نصف كاسة جبنه بيضه مفرومه مكعبات صغيره
نصف كاسة زيتون بدن النواة
ملعقتين كبيره خميره وسكر

الطربقه
نضع الطحين في وعاء ونضع في وسطه
الخميره والسكر وكاسة الماء نتركه مدة خمس دقائق
بعدها نضيف جميع المقادير ونبدا بالعجن (ونضيف ماء عند الحاجة)
حت يصبح عندناعجينه متماسكه ومرنه بعدها نضعها في قلب كيك
ونتركها نصف ساعه حتى تخمر بعدعها
نحمي الفرن ونضعها في الفرن مدة نصف ساعه على حراره180


اقرأ المزيد