رجيم لمدة اسبوعين لكسر ثبات الوزن
*
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
الدكتور الفاضل
هل المقصود بكسر ثبات الوزن هو أن ينزل وزني رغم ثباته حالياً .. فأنا أعمل ريجيماً حاداً لحدٍ ما و وزني ثابت فهل بالإمكان تغيير ثباته و مساعدتي على النزول
أرغب بتنزيل 13 كيلو
و جزاك الله خيراً