هذا هو الريجيم الكيميائي بالكامل للدكتور اسامه حمدي..
الاســـبــــــوع الاول
الإفطار اليومي :
بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء :
حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
( الغذاء )
" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء)
" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد
(الغذاء)
" قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)
" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
( الغذاء)
" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء
( الغذاء)
فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء
( الغذاء)
3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء)
سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت
الخميس
(الغذاء)
فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة
( الغذاء)
قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+برتقال او جريب فروت .
(العشاء)
صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الاســـبــــــوع الثــانــي
الإفطار اليومي :
بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء :
حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
( الغذاء )
" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء)
" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد
(الغذاء)
" قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)
" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
( الغذاء)
" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح
+ 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء
( الغذاء)
فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء
( الغذاء)
3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء)
سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت
الخميس
(الغذاء)
فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة
( الغذاء)
قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+برتقال او جريب فروت .
(العشاء)
صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
اقرئي ايضا رجيم ينزل 20-30كيلو فى الشهر
الإفطار اليومي :
بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء :
حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
( الغذاء )
" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء)
" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد
(الغذاء)
" نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه ...
مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)
" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
( الغذاء)
" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء
( الغذاء)
فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء
( الغذاء)
3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***او سبانخ
( العشاء)
سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت
الخميس
(الغذاء)
فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة
( الغذاء)
نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء)
صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
الاســـبــــــوع الرابع
الإفطار اليومي :
بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء :
حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
( الغذاء )
" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء)
" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد
(الغذاء)
" نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)
" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
( الغذاء)
" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء
( الغذاء)
فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء
( الغذاء)
3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبان
( العشاء)
سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت
الخميس
(الغذاء)
فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة
( الغذاء)
نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا اوسبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء)
صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
ملاحظات :
? هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .
? في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد .
? في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .
? عليك بالمشي لمدةثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
? في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.
? اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .
طريقه عمل الكوسكسي:
بعد ذلك بعد ما نحس الكوسكسي طري باليد بنحطه بصينيه مفروده ونضع عليه الزبده ونحرك واذا كان في شويه كتل بنضغط عليها بالملعق حتى تتفتت وطبعا الزبده بتساعد على تفتيت الكتل مقدار الزبده من 2الى 3ملاعق كبيره وهدي صورته بعد الاستواء
