الريجيم الكيميائي للدكتور اسامه حمدي
*
هذا هو الريجيم الكيميائي بالكامل للدكتور اسامه حمدي..
الاســـبــــــوع الاول
الإفطار اليومي :
بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء :
حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
( الغذاء )
" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء)
" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد
(الغذاء)
" قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)
" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
( الغذاء)
" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء
( الغذاء)
فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء
( الغذاء)
3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء)
سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت
الخميس
(الغذاء)
فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة
( الغذاء)
قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+برتقال او جريب فروت .
(العشاء)
صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الاســـبــــــوع الثــانــي
الإفطار اليومي :
بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء :
حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
( الغذاء )
" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء)
" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد
(الغذاء)
" قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)
" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
( الغذاء)
" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح
+ 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء
( الغذاء)
فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء
( الغذاء)
3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء)
سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت
الخميس
(الغذاء)
فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة
( الغذاء)
قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+برتقال او جريب فروت .
(العشاء)
صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
اقرئي ايضا رجيم ينزل 20-30كيلو فى الشهر
الإفطار اليومي :
بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء :
حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
( الغذاء )
" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء)
" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد
(الغذاء)
" نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه ...
مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)
" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
( الغذاء)
" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء
( الغذاء)
فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء
( الغذاء)
3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***او سبانخ
( العشاء)
سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت
الخميس
(الغذاء)
فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة
( الغذاء)
نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء)
صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
الاســـبــــــوع الرابع
الإفطار اليومي :
بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء :
حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
( الغذاء )
" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء)
" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد
(الغذاء)
" نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)
" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين
( الغذاء)
" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء
( الغذاء)
فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء
( الغذاء)
3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبان
( العشاء)
سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت
الخميس
(الغذاء)
فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء)
قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة
( الغذاء)
نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا اوسبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء)
صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
ملاحظات :
? هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .
? في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد .
? في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .
? عليك بالمشي لمدةثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
? في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.
? اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .
