gravatar

الريجيم الكيميائي للدكتور اسامه حمدي

*



هذا هو الريجيم الكيميائي بالكامل للدكتور اسامه حمدي..




الاســـبــــــوع الاول



الإفطار اليومي :



بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت



الغذاء والعشاء :



حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت
( الغذاء )



" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )




( العشاء)



" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه



الأحد



(الغذاء)



" قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت



(العشاء)



" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت




الاثنين



( الغذاء)



" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .



الثلاثاء




( الغذاء)



فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق



( العشاء)



قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء



( الغذاء)



3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ



( العشاء)



سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت
الخميس



(الغذاء)



فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .



(العشاء)



قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة


( الغذاء)



قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+برتقال او جريب فروت .



(العشاء)


صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .




الاســـبــــــوع الثــانــي



الإفطار اليومي :




بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت


الغذاء والعشاء :



حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب




السبت



( الغذاء )



" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )



( العشاء)



" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه




الأحد



(الغذاء)



" قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت



(العشاء)



" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين



( الغذاء)



" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح

+ 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .




الثلاثاء




( الغذاء)



فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق



( العشاء)



قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم




الأربعاء



( الغذاء)



3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ



( العشاء)



سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت



الخميس



(الغذاء)



فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .



(العشاء)



قطعة لحم مشوي + سلطة



الجمعة




( الغذاء)



قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+برتقال او جريب فروت .



(العشاء)



صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
اقرئي ايضا رجيم ينزل 20-30كيلو فى الشهر



الإفطار اليومي :



بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء :
حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب



السبت




( الغذاء )



" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )



( العشاء)



" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة



الأحد



(الغذاء)



" نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه ...



مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت



(العشاء)



" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت



الاثنين



( الغذاء)



" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .



الثلاثاء



( الغذاء)
فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق



( العشاء)



قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم



الأربعاء



( الغذاء)



3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***او سبانخ



( العشاء)



سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت
الخميس



(الغذاء)


فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .



(العشاء)



قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة



( الغذاء)



نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء)
صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .



الاســـبــــــوع الرابع



الإفطار اليومي :



بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء :
حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب



السبت



( الغذاء )



" فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء)
" شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد
(الغذاء)
" نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)
" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين



( الغذاء)



" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .




الثلاثاء



( الغذاء)



فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق




( العشاء)



قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء



( الغذاء)



3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبان


( العشاء)


سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة اوجريب فروت




الخميس



(الغذاء)



فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .



(العشاء)



قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة
( الغذاء)
نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا اوسبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء)
صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .




ملاحظات :




? هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .



? في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد .



? في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .



? عليك بالمشي لمدةثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .



? في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.



? اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .