دكتور خالد يوسف رجيم 19
*
رجيم 19
هذا النظام الغذائي الذي يتميز بإمكانية إنقاص الوزن 3 كيلوجرامات فى الأسبوع..
الإفطار كـل يـوم:
- قطعة توست أسمر+ ملعقة جبن قريش+ طماطم. - 2 قطعة توست أسمر+ بيضة مسلوقة+ خيار.
اليوم الأول: عند الاستيقاظ: - عصير برتقال. التصبيرة:
- فاكهة من أي نوع.
الغداء:
- 200 جرام من سلطة خضراوات ورقية مشكلة++ طماطم+ جزر+ قطعة لحم من أي نوع تحب.
العشاء:
- 100 جرام سمك مطبوخ بأي طريقة تحب من ددون زيت. - 100 جرام فلفل بارد أخضر. - 100 جرام طماطم. - 100جرام أرز أسمر مطبوخ. قبـل النوم: - كوب لبن رائب+ تفاحة.
هذا النظام الغذائي الذي يتميز بإمكانية إنقاص الوزن 3 كيلوجرامات فى الأسبوع..
الإفطار كـل يـوم:
- قطعة توست أسمر+ ملعقة جبن قريش+ طماطم. - 2 قطعة توست أسمر+ بيضة مسلوقة+ خيار.
اليوم الأول: عند الاستيقاظ: - عصير برتقال. التصبيرة:
- فاكهة من أي نوع.
الغداء:
- 200 جرام من سلطة خضراوات ورقية مشكلة++ طماطم+ جزر+ قطعة لحم من أي نوع تحب.
العشاء:
- 100 جرام سمك مطبوخ بأي طريقة تحب من ددون زيت. - 100 جرام فلفل بارد أخضر. - 100 جرام طماطم. - 100جرام أرز أسمر مطبوخ. قبـل النوم: - كوب لبن رائب+ تفاحة.
