ريجيم اليزابث تيلور و 27 كيلو باسبوعين

*

وريجيم اليزابث تيلور وهي نزلت عليه 27 كيلو باسبوعين
الفطور يوميا
150 جم فاكهة
شريحة توست محمصة
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

اليوم الاول
الغداء
150 جم دجاج مشوي 
خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم فاكهة
شريحة توست محمصة
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم


اليوم الثاني
الغداء 
سلطة وخضار طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز) 

العشاء
200 جم لحم مشوي
شريحة توست مع ملعقة ونص فول سوداني
سلطة 


اليوم الثالث
يضاف للفطور 100 جم اناناس

الغداء
سلطة مكونة من 
30 جم لحم مشوي
30 جم دجاج مشوي
30 جم جبن موتساريلا
شريحة طماطم وخس
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم
خضار طازجة


العشاء
10 جم بطاطا مهروسة
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

اليوم الرابع
الغداء 
سلطة مكونة من 
200 جم سبانخ 
بيضتين مسلوقتين
شريحة بطاطا مسلوقة

العشاء 
سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي
200 جم بازلاء مسلوقة على البخار
100 جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية)

اليوم الخامس
لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار

الغداء
سلطة خضراء مع تونة بدون زيت 
خضار طازجة
ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز) 

العشاء
200 جم لحم دجاج مشوي
100 جم رز بني (قبل السلق)
200 جم خضار مسلوقة
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم


السادس
الغداء 
تفاحة وخضار طازجة

العشاء
150 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مشوية

السابع
الغداء
سلطة مع 100 جم دجاج
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء 
200 جم لحم مشوي 
100 جم بطاطا مسلوقة
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم


الثامن 
الغداء
150 جم لحم مشوي
شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول سوداني
سلطة
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم سمك مشوي
200 جم بازلاء مسلوقة
100 جم رز بني
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

التاسع
الغداء
60 جم جبنة اي نوع
4 قطع بسكويت ريجيم
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم لحم مشوي
100 جم بطاطا مشوية
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العاشر
الغداء
سلطة مع خضار
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم


العشاء
قطعة لحم مشوي 200جم
200 جم خضار طازجة
100 جم رز بني
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم


الحادي عشر
الغداء 
سلطة مكونة من 
حبة خوخ 150 جم فراولة وتفاحة متوسطة
80 جم جبن قليل الدسم 

العشاء
سلطة مع بيضة مسلوقة
100 جم بطاطا مهروسة

الثاني عشر
سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة مخلل
4 طماطم
خضار طازجة
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
150 جم دجاج مشوي
200 جم خضار
100 جم بطاطا مشوية
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

الثالث عشر
150 جم لحم مشوي
توست مع ملعقة ونص زبدة فول سوداني
سلطة
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم لحم مشوي
100 جم رز بني

الرابع عشر
سلطة مع بيضة مسلوقة
خضار طازجة 
شاي وقهوة بدون سكر 
كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء
200 جم دجاج مشوي
100 جم بطاطا مشوية 
تحياتي وقولو لي على النتايج 

( لازم رياضه اقلها نصف ساعه مشي او صعود ونزول الدرج 10 مرات على الاقل عشان يشد الجسم )